Gesunder Schlaf: Helfen Nickerchen oder schaden sie eher?
Ein kurzer Mittagsschlaf kann die Konzentration fördern. Dauert das Nickerchen jedoch länger als 30 Minuten, kann dies den Nachtschlaf stören und Heißhunger auslösen. Schlafexperten erklären, was für einen guten Powernap wichtig ist.
08.09.2026Lesedauer: ca. 4 MinutenVon: Erica Lamberg
Patientinnen und Patienten berichten häufig von Ein- und Durchschlafproblemen. Viele geben an, auf einen Mittagsschlaf angewiesen zu sein, um den Tag überhaupt zu überstehen.
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Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Körpergewicht unstrittig
Schlafmangel löst oft starken Heißhunger aus, insbesondere auf fett- und zuckerreiche Lebensmittel. „Er aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn und die Endocannabinoide. Dadurch wird Junkfood noch verlockender, während gleichzeitig die Selbstbeherrschung sinkt“, erklärt Dr. Fariha Abbasi-Feinberg, leitende Ärztin des Zentrums für Schlafmedizin der Millennium Physician Group in Fort Myers, Florida.
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