In der Regel spricht nichts gegen ein ausgewogenes Sportprogramm. Bei einer sehr sportlichen Patientin oder sportlichen Mann ist die Belastung des Bandes bei einem nicht Hochleistungssport nicht sehr hoch. Die Dauerbelastung ist bei übergewichtigen Patienten (BMI > 30) deutlich höher. Entscheidend ist der intraabd. Druck auf die Blase bzw. Blasenhals. So sehe ich Gewichtheben (größer 100kg) für etwas problematisch an. Weiterhin sollte bei Kampfsportarten und Ballett (Tanzen) langsam mit dem Training begonnen werden und nicht gleich mit einem Spagat starten. Hier kann die Gefahr (bei einem transobturatorischen Band) bestehen, dass es auf Grund der Reizfestigkeit des Bandes zu Verletzungen im kleinen Becken kommen kann. Bei Reiten oder Motorrad fahren, liegt zwar ein erhöhte Zugkraft auf dem Beckenring, aber diese sollte in der Regel durch Muskelkraft kompensiert werden. Auch hier ist das gleiche – bei Hochleistungssport (z.B. A – Turniere reiten, Motocross fahren) ist die Belastung höher.direkt kommentieren

Prinzipiell gib es schon Sportarten, die den Beckenboden (BB) mehr belasten, als andere, nicht nur weil der gesamte intraabdominelle Druck steigt, sondern auch, weil sich z.B. beim Joggen das härtere Aufkommen mit der Ferse als Vibration auf den BB überträgt, den BB schwächen kann und die Blase Triggern kann. Hier empfehle ich das "weichere" Nordic Walking. Ich habe allerdings auch einer Pat., die für ihr Leben gerne joggt und "das braucht" extra ein Bändchen (TOT) eingelegt und es geht ihr seit 2 Jahren gut damit.
Pat. die reiten haben erfahrungsgemäß einen kräftigen BB aufgrund des permanenten Trainings - auch hier hätte ich keine Bedenken.
Wesentlich ist die postop. Schonung von 4-6 Wochen, kein Sport, kein GV und nur 5 kg heben. Bei mir ist die Vorbedingung für eine OP, dass die konservativen Möglichkeiten ausgeschöpft wurden: lokale Östrogenisierung und BB-Training, evtl auch mit einem Spinktertrainer/Biofeedbacktraining für 3 Monate. Wenn die Pat den BB bewußt einsetzten können, dürfen sie auch mal 30-50kg heben.direkt kommentieren

Sehr empfehlenswert für die Beckenbodenmuskulatur ist:
1. Inline Skating
2. Reiten
Alles Andere wurde schon gesagt.direkt kommentieren

Wenn nichts anderes mehr hilft, dann ist eine Neuromodulation des Sakralnervengefechts in vielen Fällen hilfreich.direkt kommentieren

ich habe leider die quelle nicht mehr; aber die geschichte mit 5kg oder 10kg als grenze nach operationen entbehrt meines wissens nach jeder wissenschaftlichen grundlage; demnach(unbekannte quelle - ist ein bisschen ungenau, ich weiß) erhöhen husten oder pressen beim stuhlgang signifikant den intraabdominellen druck; das heben von 10 oder 15 kg aber NICHT!direkt kommentieren

Mich wundert, daß niemand die Hebebelastung im Beruf, z.B. bei Altenpflegerinnen, thematisiert. Die Empfehlungen zu postoperativen Belastungen bezogen sich früher auf Z.n. Hysterektomie und alle Senkungsoperationen, also für 12 Wochen postop. nicht mehr als 5 kg zu heben. Grundgedanke war die Zeit, die für den Ersatz des Nahtmaterials durch tragfähige Narben erforderlich war. Seitdem zunehmend nicht resorbierbare Materialien wie Bänder oder Netze verwendet werden, lassen sich diese Empfehlungen lockern. Trotzdem ist es sinnvoll, auf den Einzelfall zu schauen, ob also eine berufliche Belastung vorliegt, deren Häufigkeit sicher höher ist als eine sportliche Belastung. Und wenn ein Freizeitsport schon länger ausgeübt wurde, läßt sich eine ursächliche Mitbeteiligung an der Entstehung einer Senkung anamnestisch klären. Für neue Sportarten mit Hebebelastung wäre ich deutlich zurückhaltender mit der Beurteilung der gestatteten Belastung. Konkret gestatten wir unseren Rehapatientinnen nach Senkungsoperationen zwar MTT mit 15 kg Belastung, aber zunächst nur an Geräten für die Arme, d.h. ohne Anspannung der Bauchmuskulatur, um den intraabdominellen Druck nicht zu erhöhen. Subjektiv spüren die Betroffenen genau, ab welcher Belastung Unterbauchschmerzen auftreten, womit dann die individuelle Grenze auch schon erreicht ist. Obligatorisch ist systematisches Beckenbodentraining, welches sich durch Biofeedback unterstützen läßt. Parallel aber auch WS-Gymnastik, um nicht nur die Körpervorderseite, sondern auch die Rückseite zu trainieren.direkt kommentieren